Am alergat 15km pentru prima oara

Azi dimineață am alergat 15,6km în 1h28min încercând să păstrez un tempo cu care să termin un semimaraton. Da, mă pregătesc să alerg primul meu semimaraton. Poate chiar la Bucharest City Marathon în 18 octombrie (depinde și de colegi și dacă ne băgăm sau nu la ștafetă).

Am să revin să vă spun cum am reușit azi să fac sprint pe ultimii 600m. Nu e greu. Trebuie doar să-ți ”asculți inima”.

Filed under: Hobby, Alergare

# re: Am alergat 15km pentru prima oara

Tuesday, August 11, 2009 2:11 PM by Bazilide

felicitari, alergi zilnic?

# re: Am alergat 15km pentru prima oara

Tuesday, August 11, 2009 2:49 PM by zoltanhe

nu, de două-trei ori pe săptămână iar distanțe așa mari (10+ km) maxim o dată pe săptămână

# Probleme cu pantalonii scurti

Wednesday, August 12, 2009 6:12 PM by Weblogul lui Zoli

Am găsit o ofertă de pantaloni scurți pentru alergat. Foarte mișto. Sunt ăștia: Problema e că fiind fooaaarte

# Alergarea cu inima

Monday, August 17, 2009 5:33 PM by Weblogul lui Zoli

Așa cum spuneam aici , revin cu ceea ce am învățat ”ascultându-mi inima”. Mi-am cumpărat un Garmin 305

# Echipa Microsoft Romania la maratonul Bucurestiului

Friday, October 16, 2009 6:56 PM by Weblogul lui Zoli

Vom fi 9 la Bucharest City Marathon duminica asta: o echipă de ștafeta 4×10,5km: Bogdan Nițulescu, Dumitrița

La sala in Redmond

30 iulie:

  • 05:00 – trezirea
  • 05:30 – mă ia Eduard de la hotel și plecăm în Redmond
  • 06:00 – începe ziua de workout (cca 25 de participanți și doi antrenori) cu o încălzire în sală. Participanții sunt alergători de maratoane sau cel puțin semimaratoane. Totul este parte dintr-un program de două luni, cu două ședințe pe săptămână și scopul este să-ți îmbunătățești controlul pe orice teren.
  • 06:30 – alergare de cca 4km pe dealuri în pădure în combinație cu un traseu de BMX, dar în alergare, fără bicicletă. M-am simțit ca în armată…
  • 07:00 – exerciții desculț pe tot felul de obiecte instabile și exerciții de upper body
  • 07:30 – gata. Mă întreabă Eduard: băgăm 5km de jogging? Hai! E soare deja și umiditatea e un pic mai mare decât cu ce sunt eu obișnuit în câmpia ilfoveană
  • 08:00 – recuperare, învăț câteva tehnici faine de stretching de la Eduard
  • 08:30 – saună, duș, bărbierit. Relax, Tudor! N-a fost rănit/jignit nimeni 🙂
  • 09:00 – vizităm restul clubului. Băi tată! În viața mea n-am văzut așa ceva! Industrie, frate! Clubul ăsta (Pro Sports Club) merită pus printre punctele de atracție din zona Seattle, pe lângă Space Needle, Experience Music Project, acvariul și muzeul de aviație de la Boeing (ăsta e preferatul meu).
  • 09:30 – plecăm înapoi în Seattle
  • 10:15 – înapoi la conferință
  • naiba știe când a ajuns Eduard înapoi, fiindcă Blue Angels făceau niște exerciții cu avioanele de vânătoare pe lacul Washington și unul dintre poduri era închis, spre ”bucuria” conducătorilor auto.

Mulțumesc Eduard pentru o dimineață excelentă!

Filed under: Hobby, Alergare

# re: La sala in Redmond

Friday, July 31, 2009 9:12 PM by ovidiupl

Alergatul e pentru iepurași 🙂 Vino sâmbătă dimineață să vezi o halteră de aproape. Satisfacție garantată.

# re: La sala in Redmond

Saturday, August 01, 2009 9:35 AM by zoltanhe

@ovidiupl, nu, mulțumesc Smile mi-a ajuns o alergare și un shopping (face cât un workout) pe săptămâna asta, iar cu greutățile nu m-am împăcat niciodată. În plus de când am ”achiziționat” o fractură de pumn, mi s-a interzis orice sport cu șocuri/suprasolicitări în mâini (tenis, box, haltere ș.a.) și nici eu nu mai am curaj. Deh, am îmbătrânit…

Pe de altă parte, puteam să ieșim măcar la o rundă de halbere… poate data viitoare.

# re: La sala in Redmond

Thursday, August 06, 2009 6:49 AM by eduard.ro

Zoli, placerea a fost de partea mea. Ma bucur ca ti-a placut workout-ul.

BTW, jogging-ul de 5 km de dupa a fost de fapt un 6.5 km 🙂 Daca vrei sa vezi pe unde am mers, logul de la GPS e aici.

# Alergarea cu inima

Monday, August 17, 2009 5:33 PM by Weblogul lui Zoli

Așa cum spuneam aici , revin cu ceea ce am învățat ”ascultându-mi inima”. Mi-am cumpărat un Garmin 305

De la Baile Tusnad

Am fost la semimaraton. Am alergat. Unii ne-am accidentat. Am terminat onorabil chiar și așa. Una peste alta a fost foarte fain. Ne-am distrat.

Am nimerit chiar zilele orașului Băile Tușnad, cu muzică, bere, mici, kűrtőskalács și o competiție de gătit la ceaun. Se putea mânca pe baza unui bilet de tombolă de 10lei din patru feluri de mâncare la ceaun: gulyás, babgulyás, marhapörkölt și sertéspörkölt, adică gulaș cu cartofi, gulaș cu fasole, tochitură de vită și respectiv de porc. Foarte fain!

IMAG0211IMAG0213IMAG0214

Singurul care a terminat într-un timp predictibil, a fost Nițu cu 2h03min pe 21km, un timp bun pentru profilul criminal al traseului (urcare între 600m și 1150m altitudine), și 2h16min la sosire (la 23km). Încă nu sunt publicate rezultatele oficiale, dar Din echipa ”Microsoft egyes” (cea despre care spuneam că vom trage să venim sub 2h) s-a accidentat schimbul doi (Petru), așa că am ajuns în 2h25min. Am tras tare pe ultimul schimb de 8,4km, cu urcarea finală cea mai abruptă și am depășit vreo 20 de participanți. Este drept că majoritatea erau semimaratoniști și doar vreo 4-5 echipe de ștafetă. Era amuzant să văd disperarea pe fețele semimaratoniștilor când mă auzeau cum vin ca trenul din spate. Le mai trecea un pic, după ce îmi vedeau numărul de pe piept: ah, e de la ștafetă… Chiar dacă nu m-am antrenat deloc pe urcare, câmpia ilfoveană fiind locul meu preferat de antrenament, totuși m-am simțit extraordinar și am ajuns în cca 47min. Am întrecut și echipa ”Fishy Fish” (a treia echipă din Microsoft), sorry Liviu… Echipa ”Microsoft kettes” cu burtoșii (încă) Iron Todi și Manu în echipă a venit și mai la urmă, chiar dacă Marius a recuperat câte ceva.

Ah, da: Manu a alergat(mers) semimaratonul și a venit la urmă cu salvările după el după vreo 3h30min 🙂 Băi Manule, mai mergea cronometrul la sosire sau ai alergat degeaba?

IMAG0238IMAG0234IMAG0241

Felicitări tuturor! A fost un bun prilej de fun, deși organizarea a fost cam subțire:

  • organizatorii nu erau siguri pe ei cu detaliile nici măcar înainte de start
  • punctele de refreshment au rămas rapid fără… refreshment
  • era plin de turiști și mașini pe ultimii doi kilometri de coborâre de la buza vulcanului până la lac, unde toți alergătorii prindeau viteză și trebuia să strige ”la o parte”/”félre” pentru a evita o accidentare
  • recuperarea participanților a fost practic inexistentă pentru cei care au ajuns în timpi mai puțini performanți (noroc că a venit soția lui Nițu cu mașina, am coborât 6,5 persoane într-un Focus și apoi am urcat cu încă două mașini ca să-i luăm pe cei rămași sus),

iar cei de la pensiunea Sara s-au purtat foarte urât cu noi.

Iată și toți alergătorii de la Microsoft înainte de start. De la stânga la dreapta: Manu, Nițu (cu Păvălucă), Zoli, Petru, Todi, Dumitrița, Liviu, Marina și Marius:

P1010104

Cred că la toamnă mă bag și eu la un semi…

Update: s-au publicat rezultatele oficiale la http://www.tusnadmarathon.ro/ro/index.php?page=eredmenyek.

Rezultatele noastre au fost:

Individual masculin Loc 21km Sosire
Bogdan Nițulescu 52 2:03:38 2:16:10
Emanuel Ceciu 81 na 3:46:31
Ștafetă masculin Loc 21km Sosire
Microsoft 1 (Bogdan Nițulescu, Petru Jucovschi, Zoli Herczeg) 8 2:16:39 2:25:50
Microsoft Fishy Fish (Dumitrița Mardale, Marina și Liviu Florescu) 12 2:18:29 2:28:58
Microsoft 2 (Emanuel Ceciu, Todi Pruteanu, Marius Milescu) 16 2:40:54 2:51:07

Uraaa!

Iată și câteva poze cu noi, snipuite cu nerușinare de pe www.hunrun.com:

Dumitrița, în spatele acestui nene, care avea o dizabilitate la un picior și totuși alerga, respectiv Nițu pe primul segment prin Bixad:

DumitrițaNițu

Nițu la sosire, respectiv Zoli la sosire, din echipa Microsoft 1 (am ajuns-o din urmă pe Florența de la Route 66 pe ultima sută de metri, dar m-a auzit venind, a accelerat și a ajuns înaintea mea… la fotofinish 🙂 bravo Florența!):

NițuZoli

Liviu la sosire, de la Fishy Fish, respectiv Petru trecând finish-ul, de la Microsoft 1 (deși era schimbul doi, a alergat și pe al treilea segment, necronometrat, așa accidentat cum era):

LiviuPetru

Todi la sosire, de la Microsoft 2 (a alergat și el două segmente, cu Petru, necronometrat), respectiv Manu la sosire, de la Microsoft 2. Ultimul dar fericit. Bravo Manu!
Sunt memorabile pozele astea, cu Todi plutind și organizatorii care îi țineau poarta de sosire, deja dezumflată, lui Manu:

TodiManu

…și încă una cu mine: Smile

Zoli

Filed under: Hobby, Munte, Alergare

# re: De la Baile Tusnad

Monday, June 22, 2009 7:23 PM by AISBERG

Data viitoare vin si eu. Nu de alta, dar daca ceaunele sunt goale, inseamna ca a fost ceva gustos in ele 🙂

# re: De la Baile Tusnad

Monday, June 22, 2009 8:08 PM by Bazilide

Felicitari, cred ca e un timp OK avand in vedere terenul. Cat e recordul mondial pentru semimaraton: cca 59-60 minute?

Am mers ani la randul la Balvanyos si la Sf. Ana, frumoase locurile și primitorii oamenii, desi dupa masini te poti crede la Balaton.

# re: De la Baile Tusnad

Monday, June 22, 2009 8:32 PM by zoltanhe

Mda, pentru noi amatorii este foarte bine dacă reușim să păstrăm un tempo de 5min/km pe plat, dar așa, la deal e mult mai greu.

Frumoase locuri, într-adevăr, însă e păcat de drumurile alea pline de gropi, care sunt lăsate așa parcă să te gonească… Localnicii spuneau că doamna ministru a fost de mai multe ori pe acolo și a promis lucruri. Deh, lacul este unicat în zonă. Să vedem…

Semimaraton si stafeta Baile Tusnad

E în weekendul următor, în 21 iunie: http://www.tusnadmarathon.ro/
Participăm cu 2 persoane la semi și 3 echipe la ștafetă (7 + 7,8 + 8,1km), cu start în Băile Tușnad și sosire la lacul Sfânta Ana. Eu voi fi ultimul schimb din echipa ”Microsoft egyes”. Obiectivul: să ajungem sub 2h.

Veniți și voi?

Filed under: Microsoft Romania, Hobby, Alergare

# re: Semimaraton si stafeta Baile Tusnad

Monday, June 15, 2009 10:05 AM by AISBERG

3 echipee??! Mai nou, MSul angajeaza doar persoane care alearga bine? :))

Cate persoane sunt intr-o echipa?

# re: Semimaraton si stafeta Baile Tusnad

Monday, June 15, 2009 10:49 AM by zoltanhe

sunt câte 3 persoane pe echipă; înscrierile sunt afișate pe site

# re: Semimaraton si stafeta Baile Tusnad

Monday, June 15, 2009 6:08 PM by MrSmersh

Sau sa zicem ca pentru a fi bun la MS trebuie sa alergi bine Smile

# re: Semimaraton si stafeta Baile Tusnad

Thursday, June 18, 2009 9:23 AM by zoltanhe

Să alergi bine și în sus… BTW, în echipa ”Microsoft kettes” vor participa și cei doi ”IronMan”, Todi și Manu: http://itboard.ro/blogs/zolis_tool/archive/2009/05/24/ironman-70-3-austria.aspx.

# BI in Poiana

Saturday, June 20, 2009 8:22 AM by Weblogul lui Zoli

În drum spre semimaratonul din Băile Tușnad , am poposit un pic în Poiana Brașov pentru o prezentare

# De la Baile Tusnad

Monday, June 22, 2009 5:43 PM by Weblogul lui Zoli

Am fost la semimaraton . Am alergat. Unii ne-am accidentat. Am terminat onorabil chiar și așa. Una peste

Ironman 70.3 Austria

Colegii mei Todi și Manu participă azi la triatlonul din St. Polten (1,9km înot + 90km bicicletă + 21km alergare = 70,3 mile). Pentru ambii este o chestiune de ambiție. Stați liniștiți, nu s-au dus să câștige. Va fi o extraordinară realizare dacă vor termina. Hai băieți!

ironman stpolten

Update1: au terminat proba de înot. Todi (nr de concurs 673) în 56m18s și Manu (nr de concurs 197) în 1h7m32s. Manu are și o problemă musculară la umăr…

Update2: au trecut de primul bike split (26km). Todi în +1h10m41s și Manu în +1h23m16s. Todi, cu o medie orară de 22km/h, este în grafic să termine proba de bicicletă înainte de timpul limită. Manu are probleme cu 18,7km/h… Urmează cea mai dificilă parte, cu două dealuri, unul de 150m și unul de 350m.

Update3: mi-a venit curentul… între timp Todi a terminat proba de bicicletă, cu 4h10m22s și primii 4km de alergare în 41m. În ritmul ăsta de jogging (6km/h), are șanse mari să termine cursa. 6km/h e un fel de mers susținut, însă îmi închipui că Todi mai degrabă aleargă cu pauze. Hai, hai! Manu însă n-a terminat încă proba de bicicletă…

Update4: Todi a trecut de 10,5km la alergare după 1h24m37s, având o medie de 8,76km/h pe ultimii 6km. E clar, și-a găsit ritmul și a dat drumul la alergare. Haide Todi!

Update5: Manu nu a terminat încă proba de bicicletă. Sperăm să fi abandonat doar și să nu fi pățit ceva…

Update6: Ei bine, să bată tobele, să se ridice toată lumea în picioare și să dea onorul: Iron Todi a terminat semimaratonul în 2h54m și implicit a TERMINAT TRIATLONUL în 8h14m. BRAVO!!! Să vii și să ne povestești.

Update7: am schimbat câteva mesaje cu ei: Manu e bine, doar că e ”rupt”, iar Todi e IRON! Bravo băieți!

Filed under: Hobby, Life, Alergare, Bicicleta, Inot

# re: Ironman 70.3 Austria

Sunday, May 24, 2009 11:42 AM by AISBERG

Wow!! Hai ca se poate!

# re: Ironman 70.3 Austria

Sunday, May 24, 2009 1:41 PM by petru.jucovschi

Zoli, pune repede repede un update. Au terminat atat Todi cat si Manu inca o bucata de 39 de km. Todi in aprox. 1h 54m si Manu in aprox. 2h 26m. Todi si Manu mai au de facut 25 de km … inca mai sper sa o faca. GO TODI & MANU GO GO GO!

# re: Ironman 70.3 Austria

Sunday, May 24, 2009 1:43 PM by petru.jucovschi

Gata! Todi a terminat traseul: 4h 10m 22s! SUPER TARE!

# re: Ironman 70.3 Austria

Sunday, May 24, 2009 1:54 PM by zoltanhe

nu mai am curent… baga tu @petru la comments

# re: Ironman 70.3 Austria

Monday, May 25, 2009 8:05 AM by AISBERG

Super! De Manu ce mai stiti? S-a lipit la loc sau tot rupt e? Oricum, ma bucur pentru amandoi! Eu nu as avea curajul sa ma bag la triatlon 🙂

# Turul colegiului 13 – aftermath

Sunday, May 31, 2009 10:59 PM by Tudor Galos’s blog

Anunțam aici că dl deputat Pirpiliu organiza pe 23 Mai un tur cu bicicletele în jurul colegiului 13.

# Todi ??i Manu sunt azi la IronMan 70.3 din Elve??ia | Weblogul lui Zoli

Sunday, June 06, 2010 7:06 PM by Todi ??i Manu sunt azi la IronMan 70.3 din Elve??ia | Weblogul lui Zoli

PingBack from https://zoli.herczeg.ro/2010/06/06/todi-%c8%99i-manu-sunt-azi-la-ironman-70-3-din-elve%c8%9bia/

Duminica alergam (d)in Herastrau

La crosul ”Fii sănătos cu Aloe Vera”. 10 mai, ora 10:00 (înscrieri de la 08:45), pe distanța de 4km (Piața Charles de Gaulle, Arcul de Triumf, Piața Victoriei și înapoi).

Veniți și voi?

Nu mergem să câștigăm. Ne distrăm un pic și poate le luăm ceva premii la tombolă.

Filed under: Hobby, Alergare

# re: Duminica alergam (d)in Herastrau

Saturday, May 09, 2009 6:21 AM by ignatandrei

daca erau premii pentriu copii intre 2 si 6 ani, veneam si eu 😉

Toyota Romanian International Marathon 2008

De ce fugi? Asta scria pe tricourile date azi de organizatori participanţilor la Maratonul Internaţional Bucureşti. Voi ce răspuns aţi da?

Competiţia a fost câştigată de un doi atlet atleți din Kenya cu un timp de 2h15min şi o româncă la feminin. Având în vedere importanţa concursului, numărul de participanţi a fost mic, mult prea mic pentru un maraton care se vrea de referinţă pentru România: am estimat cam o sută cincizeci de participanţi la probele de maraton, semimaraton şi ştafetă şi vreo două-trei sute la cursa populară de 4km. Trist… Promovare de doi lei, organizare de trei ok şi site-ul oficial de doi… bani.

M-am necăjit un pic fiindcă, din cauza unor accidentări de ultimă oră, echipa noastră pentru proba de ştafetă s-a destrămat, aşa că din patru am rămas doi: Bogdan s-a dus la semimaraton (a ajuns pe locul 27 în 1h43min; Felicitări Bogdane!) şi eu la cursa populară (am ajuns în 13min). Dorina a stat pe tuşă de data asta, fiindcă nu am gasit pe nimeni care să stea cu Klara. După aia am văzut că la cursa pentru copii (1km) pot alerga şi părinţii. Idee bună mai ales pentru cei mici. No! Tre’ să punem copila pe orbită prin cartier, că la anu’ participă şi ea.

Update: erau numai 3km la cursa populară… am măsurat cu mașina. Nu sunt io chiar așa de bun Smile

Filed under: Hobby, Alergare

# re: Toyota Romanian International Marathon 2008

Monday, October 13, 2008 5:21 PM by naicul

fara cratima. typo

# re: Toyota Romanian International Marathon 2008

Monday, October 13, 2008 7:05 PM by Bazilide

felicitari

si eu imi propusesem sa alerg, la cursa pt popor, dar m-am trezit cu o intindere dupa niste exercitii fara incalzirea potrivita 😦

# re: Toyota Romanian International Marathon 2008

Monday, October 13, 2008 8:41 PM by zoltanhe

mda, încălzirea e absolut necesară pentru orice, chiar dacă nu e concurs (alergat, fotbal, ski, sală etc) și din păcate nu ne învățăm minte decât după ce o pățim… sănătate!

Eduard ne recomandă și câteva exerciții de încălzire înainte de alergat: http://www.eduard.ro/2008/08/si-tu-poti-alerga-la-nike-human-race.html

# re: Toyota Romanian International Marathon 2008

Tuesday, October 14, 2008 1:12 AM by eduardk

4k/13 min – wow! not bad, not bad at all 🙂

Felicitari, Zoli!

# re: Toyota Romanian International Marathon 2008

Tuesday, October 14, 2008 8:53 AM by zoltanhe

dacă alergam pe același traseu cu maratonul, cu timpul ăsta îi întreceam pe kenyeni pe primii 4km Smile;

totuși, nu cred că au fost 4km… organizatorii au fost atenți cu măsurătorile pentru maraton, însa cursa populară fiind pe alt traseu, cred că au aproximat-o în sus la 4km, ca să nu dea cu virgulă Smile; cand mai vin prin oraș cu mașina, promit să măsor traseul din jurul palatului poporului… sau poate o face altcineva până atunci?

# re: Toyota Romanian International Marathon 2008

Tuesday, October 14, 2008 10:26 AM by naicul

„ati da”, nu „a-ti da”, pentru ca nu e vorba de pronume, nu iti dai tie nimic.

# re: Toyota Romanian International Marathon 2008

Tuesday, October 14, 2008 10:55 AM by zoltanhe

facă-se voia ta, naicule. mulțumesc

Jumate de semi

Azi am alergat 10km pentru prima oară. La semimaratonul Powerade din parcul Herăstrău. Sunt mândru că am ajuns în 52min şi că soţia mea a prins şi ea gustul (după ce a câştigat o bicicletă data trecută Smile). Au mai fost dintre cunoscuţi: Florian Ivan şi Bogdan Niţulescu, ambii la proba de semimaraton.

A fost o bună pregătire pentru Maratonul Internaţional Bucureşti din 12 oct. Noi ne înscriem la proba de ştafetă (4×10,5km). Va fi şi cursă populară de 4km.
Mai vine cineva?

Filed under: Hobby, Alergare

That’s my girl!

A venit şi mândra mea la cros. Ba mai mult, a câştigat şi o bicicletă.

Filed under: Hobby, Alergare

# Jumate de semi

Sunday, September 28, 2008 2:47 PM by Weblogul lui Zoli

Azi am alergat 10km pentru prima oară. La semimaratonul Powerade din parcul Herăstrău. Sunt mândru că

# Azi biciclim

Saturday, April 11, 2009 8:05 AM by Weblogul lui Zoli

Intalnirea e la 11 in parcul Izvor, sau la 9, daca ati castigat una din bicicletele campaniei de pe http://bicicletarosie.ro

# Duminica alergam (d)in Herastrau

Friday, May 08, 2009 5:50 PM by Weblogul lui Zoli

La crosul ” Fii sănătos cu Aloe Vera ”. 10 mai, ora 10:00 (înscrieri de la 08:45), pe distanța de 4km

Crosul Petrom

Duminica asta mă duc la crosul Petrom: 3,7km, în București, plus șansa de a câștiga o bicicletă la tombolă. Petrom promite fun și că pentru fiecare alergător, amenajează un metru de pistă de biciclete.
Mai vine cineva?

Filed under: Hobby, Civic, Alergare

# re: Crosul Petrom

Friday, September 19, 2008 1:29 PM by AISBERG

io!

desi voi fi obosit dupa fotbalul de azi, nu ma fac pe mine 3.7 km

# re: Crosul Petrom

Friday, September 19, 2008 7:51 PM by MrSmersh

Citind toate astea ma simt batrin Smile.

Dar cum spune tata batrinetea e o stare de spirit, si la capitolul asta se afirma ca sint la sigle digits, dar stai asta contrazice prima afirmatie…

„this will keep me ocuppied for a while” vorba lui tickle din braniac

A … pai sa faceti rost si de combustibil Big Smile

# That’s my girl!

Sunday, September 21, 2008 5:21 PM by Weblogul lui Zoli

A venit şi mândra mea la cros . Ba mai mult, a câştigat şi o bicicletă.

# Crosul Petrom – 27 septembrie

Tuesday, September 22, 2009 9:40 AM by Weblogul lui Zoli

Duminica viitoare e din nou cros în București . Ca și anul trecut , Petrom promite: distracție, premii